四川新聞網健康頻道訊(樊娟 劉紅瑋)俗話說：女人是水做的，到了冬季嚴寒低溫，水亦結冰，許多女性在冬季總是手腳冰冷，全身乏力。在女性的一生中，由于月經和生育的關系，使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那么，在冬季，女性應該怎樣養生呢？為此，本網記者采訪了成都市中醫名醫館婦科賴玉琴主任。
 

    專家簡介：

    賴玉琴，主任中醫師，成都市中醫名醫館婦科主任。擅長女性月經失調，不孕，慢性盆腔炎，多囊卵巢綜合征及更年期綜合征等的調治。

    許多女性為追求時髦漂亮，在嚴寒的冬季只要風度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實，這是一種錯誤的做法。在冬季，我們應該順應氣候的變化，不應該與自然抗衡。同時，應該加強鍛煉，逐漸增強抗寒能力。但是，不能因為追求漂亮，就去穿很少的衣服。因為著裝過少，會導致一些疾病的發生，尤其是婦科疾病。
 

    冬季，有部分女性特別怕冷，久居不動，長時間待在空調房間里，空調房內空氣不流通，對人體非常有害，因為女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此，在冬天，我們應該走出去，不要長期待在空調房內。這樣才有助于女性的健康。
 

    月經來潮　注意保暖養生

    在女性的一生中要經歷月經，懷孕，生產這些關口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季，女性該怎樣養生呢？
 

    “冬季來月經的時候，應該保持心情舒暢，主動化解矛盾，以防肝氣郁結。同時動作要和緩輕柔。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同時，在經期還應該加強營養的補充和用一些和血化瘀的藥物，比如當歸等。平時要加強運動，年輕人可選擇登山，跳操等運動，一周2—3次，每次一小時即可。但需要注意的是，經期不能做增加腹壓的運動，如仰臥起坐及器械等。”
 

    冬季飲食推薦：當歸生姜羊肉湯
         

    在養氣的同時，食療也是一劑養生良方，賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品：當歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫；當歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時即可食用。適用于怕冷，寒性痛經的人)。
 

    對于孕婦在冬季應該調情志，不要急躁，遇到事情應該先讓自己冷靜下來，不要亂發脾氣。同時，還要注意保暖，不要感冒。以防感冒病毒危害胎兒。當然，注意保暖并不是說要緊閉門窗，而是應該保持室內空氣的流通，這樣有利于胎兒的發育。
 

    產后，以前的老觀念認為產婦不能吹風，室內不開窗。其實，這是一種錯誤的觀念。產婦同樣需要呼吸新鮮空氣，否則不利于產后恢復。在產后，有部分產婦會出現憂郁癥，這是一定要避免的。那應該怎樣避免呢？賴主任說，產后應該保持精神愉快，切記常怒或憂思以免氣滯血瘀，影響產后恢復。
 

    更年期的婦女，由于體內激素的關系，容易發怒。應該放松心情，不要大怒，可補充鈣劑和維生素，適當運動緩解不適。但在運動的時候不宜時間過長，也不能選擇運動量太大的。因為更年期婦女骨質疏松比較嚴重，容易骨折，可以散散步，打太極，跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己悶在家里。