注重冬季養生 永葆健康活力
http://www.erinstocks.com 2010-02-01 13:26:37 四川新聞網 編輯:樊娟,劉紅瑋
四川新聞網健康頻道訊(樊娟 劉紅瑋)俗話說:女人是水做的,到了冬季嚴寒低溫,水亦結冰,許多女性在冬季總是手腳冰冷,全身乏力。在女性的一生中,由于月經和生育的關系,使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關。那么,在冬季,女性應該怎樣養生呢?為此,本網記者采訪了成都市中醫名醫館婦科賴玉琴主任。
專家簡介:
賴玉琴,主任中醫師,成都市中醫名醫館婦科主任。擅長女性月經失調,不孕,慢性盆腔炎,多囊卵巢綜合征及更年期綜合征等的調治。

冬季著裝 保暖是關鍵
許多女性為追求時髦漂亮,在嚴寒的冬季只要風度不要溫度,穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實,這是一種錯誤的做法。在冬季,我們應該順應氣候的變化,不應該與自然抗衡。同時,應該加強鍛煉,逐漸增強抗寒能力。但是,不能因為追求漂亮,就去穿很少的衣服。因為著裝過少,會導致一些疾病的發生,尤其是婦科疾病。
冬季,有部分女性特別怕冷,久居不動,長時間待在空調房間里,空調房內空氣不流通,對人體非常有害,因為女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此,在冬天,我們應該走出去,不要長期待在空調房內。這樣才有助于女性的健康。
月經來潮 注意保暖養生
在女性的一生中要經歷月經,懷孕,生產這些關口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季,女性該怎樣養生呢?
“冬季來月經的時候,應該保持心情舒暢,主動化解矛盾,以防肝氣郁結。同時動作要和緩輕柔。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同時,在經期還應該加強營養的補充和用一些和血化瘀的藥物,比如當歸等。平時要加強運動,年輕人可選擇登山,跳操等運動,一周2—3次,每次一小時即可。但需要注意的是,經期不能做增加腹壓的運動,如仰臥起坐及器械等。”
冬季飲食推薦:當歸生姜羊肉湯
在養氣的同時,食療也是一劑養生良方,賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品:當歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊,開水汆一下,去泡沫;當歸10g洗凈,生姜20g去皮,放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水,文火煮2小時即可食用。適用于怕冷,寒性痛經的人)。
對于孕婦在冬季應該調情志,不要急躁,遇到事情應該先讓自己冷靜下來,不要亂發脾氣。同時,還要注意保暖,不要感冒。以防感冒病毒危害胎兒。當然,注意保暖并不是說要緊閉門窗,而是應該保持室內空氣的流通,這樣有利于胎兒的發育。
產后,以前的老觀念認為產婦不能吹風,室內不開窗。其實,這是一種錯誤的觀念。產婦同樣需要呼吸新鮮空氣,否則不利于產后恢復。在產后,有部分產婦會出現憂郁癥,這是一定要避免的。那應該怎樣避免呢?賴主任說,產后應該保持精神愉快,切記常怒或憂思以免氣滯血瘀,影響產后恢復。
更年期的婦女,由于體內激素的關系,容易發怒。應該放松心情,不要大怒,可補充鈣劑和維生素,適當運動緩解不適。但在運動的時候不宜時間過長,也不能選擇運動量太大的。因為更年期婦女骨質疏松比較嚴重,容易骨折,可以散散步,打太極,跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街,喝喝茶,不要把自己悶在家里。
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