四川新聞網成都訊（記者譚蕾蕾 樊娟）高血壓正肆瘧全球，嚴重影響全世界人的健康。據不完全統計，全球約有10幾億，中國已達2億，成都市區就有50多萬人患有輕重程度不同的高血壓，高血壓的發病年齡也日益年輕化�；几哐獕汉笈c血壓正常的人比較，發生中風的可能增加4－8倍，冠心病增加2－3倍，腎臟功能不全增加2－3倍…….成都和全國中風死亡居高不下就是因為患者未很好控制高血壓，這些..駭人聽聞的數據，用鐵的事實證實了對高血壓及早預防和治療，已刻不容緩。文章目的在于提倡高血壓未病防治，突破了一般意義上的健康教育，對于注重身體健康的你來說，有必要認真閱讀。 

    我們很榮幸，訪問到我國著名的心血管內科專家張廷杰，就如何正確防治高血壓，聽取了他獨到的看法。張大夫說：“人們心理往往有個定式思維，認為防治高血壓是中老年人的事，這是十分錯誤的！是因為高血壓與多種因素有關，常常逐步起病，早期并無癥狀，人到中老年被診斷為高血壓時，很可能已經損傷了血管和身體重要器官，因此，被稱為無聲殺手。所以，防治高血壓，必須從年輕的時候做起。 

    專家小資料: 張廷杰，主任醫師，成都中醫藥大學兼職教授�，F任職于成都市第二人民醫院“高血壓及相關疾病張廷杰專家工作室”（詳情見文章最后）。 

    必須“喊停”的不良生活方式     現在的許多心血管病，原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等，對高血壓來說，前四者尤其重要。 

    罪魁禍首——高鹽飲食： 
    菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜里含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽里面的鈉離子過多的被吸收入血后，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；并能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升�？梢赃@樣比喻為什么血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半（管腔變狹窄），水壓增大，管子里的水就會從里面噴發而出。

    從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢？多數醫學研究認為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標不太現實。世界衛生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯盟根據我國的國情提出了每日攝入量<6克/天�！�

    過量飲酒 
    每日喝酒5錢以內，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。     張大夫認為，沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。

    靜坐方式——缺乏體力活動 熬夜伴隨心理壓力 
    現代上班族的活動空間已越來越局限，大部分人每日長時間坐在椅子上；還有成都人喜歡打麻將；青少年喜歡上網；出門坐車等，都把大量時間置于坐位，極少體力活動。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”。 

    心理壓力和長期熬夜是兩對“好朋友”，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力，也會使血壓飆升。

    超重與肥胖 
    避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對身體有害的物質，損害心血管和身體重要器官，也是引發高血壓的重要原因，現在越來越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產生的重要基礎，常常是過度營養，高脂飲食，與缺乏運動的后果，肥胖絕不是健康的表現，現在已經是一個嚴重的公共衛生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。