曬太陽，養形養神 “養生最重要的兩個觀念，就是陰陽調和、天人合一。而在寒冷的冬季，曬太陽就是一種最好的養陽方式�！睏盍φf，這陽光，不僅養形，而且養神。養形，就是養骨頭，這對老人來說絕對是養生的重中之重。所以，老年人多曬太陽，就是養骨的最好方式。對于養神來說，常處于黑暗中的人看事情容易傾向于負面消極、處于光亮中的人看事情正面積極，曬太陽有助于修煉寬廣的心胸。

　　“至于曬太陽的時間，比如冬天，正午的太陽就是最好的�！睏盍�解釋說，冬天是蟄伏和孕育的季節，也是一年中陰氣最重的時候，所以可以用正午陽氣旺盛的太陽來調和。對于老人來說，在午睡前或午睡后曬半小時太陽都可以。但注意，曬時一定要摘掉帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，陽氣才能進入體內。

　　食物營養“看”出來 說到養生，飲食占據了重要的位置，所謂“藥養不如食養”。很多人說，我不懂中醫食療也不懂西醫營養，怎么知道該吃什么呢? “《易經》中強調觀象起義、外象內藏，食物的營養其實就蘊含在外形之中。比如核桃健腦、黑木耳護耳、紅棗養心……這些都是可以一目了然的象形食品�！睏盍φf。

　　再有中醫常說的五色入五臟，大家熟知的五種顏色(綠、紅、黃、白、黑)，各入不同的臟腑。綠色屬木，是肝之苗;紅色屬火，是心之苗;黃色屬土，是脾之苗;白色屬金，是肺之苗;黑色屬水，是腎之苗。紅色的食物，尤其是紅心的食物，西瓜、紅心桃子、心里美蘿卜，就都是養心的。所以，許多食物的營養，是可以看出來的。

　　嫉妒是種心毒 “雖然食養很重要，但古人還說‘食養不如神養’。所以，養神才是養生的精髓�！睏盍�強調說，神，我們可以理解為人的思想和觀念�，F在有80%的疾病都是心身疾病，尤其可見養神的重要性。養神中，最忌諱的是嫉妒。都說嫉妒是種心毒，嫉妒心強的人，其血液提取的成分可以殺死小白鼠，這是有科學研究的。要解掉這個毒，首先就是擺正自己的位置，天地無窮大，每個人都卑微渺小。不把自己的欲望和需求放大到無窮大，自然“善由心生”。孤獨也是老人的心理殺手�！岸喑鋈プ咦�，不論參加社區活動還是旅游，不要給自己畫地為牢，以開放的姿態面對世人。古語說流水不腐、戶樞不蠹，也有這層含意�！�

　　對于老人來說，讀書也是一種很好的養神方式，孔子50歲始學《易經》，一樣頗有建樹，所以對讀書學習而言，年齡永遠不是問題�！拔以诒贝髨D書館看了二十年書，現在每天除了講課的時間還是看書，算下來估計有上百萬本了。讀書人領悟之時的快樂，是不讀書的人無法體會的�！睏盍φZ重心長地說，退休的老人，看看《老子》、《莊子》、《論語》、《孫子兵法》都可以，還可以給自己列一個重讀的書單，重讀《紅樓夢》、《三國演義》，多看一遍肯定有新的感悟。

　　運動，過猶不及 養生中，運動也不可少。但現在的情況是，中青年人不運動，許多老人運動過量，這同樣會傷身�！拔蚁虢o老人推薦我自己總結的‘十禽戲’,模仿動物朋友，他們都是最好的養生專家�！�