小竅門一：常打乒乓球�？熳�

　　“一年365天只要沒外出，我每天都會打乒乓球！”談起乒乓球，劉建華笑逐顏開。她鄰居是一位退休醫生，成了她固定的球友。晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光”。

　　“雖然有時候晚上也有一些緊急工作要處理，但打乒乓球也沒落下。打完球，洗個澡，工作效率更高！”她說。

　　但有時候約不到球伴，她就到戶外快走40分鐘左右。她說，堅持運動使自己手腳靈活，保持體力，不容易感覺疲累。

　　小竅門二：枸杞參茶當水喝

　　劉建華給患者看病時，她的案頭上擱著一大杯茶。對于這個愛好，她解釋說，自己平常喝綠茶，愛在茶里加些西洋參和枸杞，這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

　　小竅門三：冷水洗臉要堅持

　　有一種習慣劉建華堅持了30多年，直到前些年才稍有改變，這種習慣就是洗冷水浴。她說，學生時代起，她就堅持用冷水洗澡，隨著年紀的增大，這幾年冬天才開始用熱水、溫水洗澡，沒能堅持下來有一些遺憾。不過她現在仍堅持冷水洗臉。

　　劉建華說，如今自己很少感冒、生病，應該得益于良好的習慣，歸根到底，與自己堅持洗冷水浴和冷水臉密不可分。因為，通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，經常如此，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。

　　小竅門四：再忙也要睡午覺

　　劉建華還有一個“雷打不動”的習慣，那就是睡午覺。不像有些人睡午覺靠著椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被。有時中午下班已經1點多，飯后，她也會抓緊時間到床上躺一會兒。她認為，不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對于體力和精力的恢復很有益。

　　有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找藥吃。劉建華認為這樣不妥，她說，一些可自愈的癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥（包括中藥）。比如感冒可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解。