冬季健身需要注意四“適”
http://www.erinstocks.com 2010-04-15 14:41:26 四川健康傳媒網 編輯:admin
在冬天這個特殊的季節里,要參加體育鍛煉,達到強身健體的目的,不能盲目運動,需要注意四“適”。
時間合適:人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規律來安排運動時間,才會對健康更有利。冬季健身在14:00—19:00之間進行比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也較高,體力較為充沛,鍛煉起來更易進入運動狀態。14:00—16:00是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間要高。
環境合適:若到室外健身,應注意選擇向陽、避風的地方,不宜在空氣渾濁、煙霧彌漫的環境里進行鍛煉。同時要注意,氣候條件太差的天氣,如大風沙、下大雪或過冷天氣,盡量不要到室外鍛煉。在健身房鍛煉時,不要緊閉窗戶,應該保持室內空氣流通、新鮮。
衣著合適:冬季健身,剛開始鍛煉時要多穿些衣服,穿著要輕軟,不能過緊,熱身后,可以脫去一些厚衣服。另外,在室外健身時更要注意保暖,鍛煉完由于身體發熱,切不可站在有風的地方吹風,而應盡快回到室內,擦干汗水,換上干凈衣物。
方式適宜:參加健身活動首先要依據自己的身體狀態、體能等方面,再結合個人鍛煉的興趣愛好、特長去選擇適宜的運動項目,并有計劃地增加練習強度,逐漸延長鍛煉時間,改善身體機能,防止脂肪堆積。同時在鍛煉時要注意中間休息,防止發生運動損傷。
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
- 發表評論 進入詳細評論頁>>
-
健康新聞必讀 疾病要聞 | 黑新聞 | 性新聞 | 社會萬象 | 明星熱點 | 奇聞趣事
情感婚姻熱點關注
- ·海峽愛心捐助抗疫情 共克時艱暖人心03-04
- ·很后悔第一次沒了怎么辦?有沒有假的01-10
- ·不是第一次怎么隱瞞?求假裝落紅成功12-25
- ·久久享欲增大膏有效果嗎? 大家千萬別12-16
- ·每天化妝“涂口紅”的女人,5年后有11-13
- ·沒學歷沒經驗該如何攢下自己的第一桶06-21
- ·冬天喝湯養身,但你都喝對了嗎?04-18
- ·如何開訓練營? 仁仁家教官突擊——03-21
- ·怎樣美白祛斑?生活中祛斑常見的方法09-07
養生熱點排行
- ·黃金線雕真能逆齡嗎、GPT黃金線雕怎2018-12-17
- ·GPT黃金線雕怎么使用的、黃金線雕怎2018-12-17
- ·GPT黃金線雕真能抗衰嗎、黃金線雕代2018-12-17
- ·黃金線雕現在代理賺錢么、gpt黃金線2018-12-17
- ·黃金線雕真能抗衰嗎、黃金線雕真能逆2018-12-17
- ·睡前吃面包,跟惡夢說再見2009-08-26
- ·泡腳方法不當養生變受罪2010-04-09
- ·養生延年 叩齒咽唾2010-04-09
- ·慢性病患者如何安然過冬2010-06-10
- ·壽星身上的長壽“三寶”2010-04-09
- ·為什么現代人更容易上火?2010-04-09
- ·隨時隨地拉拉筋 輕松就長壽2010-04-09
- ·健康生活,要好好對待尿道2009-08-26
- ·發脾氣?傷了你的肝2010-04-09
- ·辦公室的常用健身操2010-04-09
- ·施氏十二字養生功2010-04-09
- ·中醫養生 話“七情”2010-04-09
- ·《黃帝內經》中養生三原則2010-04-09
- ·中醫說 十大健康養生習慣2010-04-09
- ·清早第一口應選擇溫熱食物2010-04-09
明星靚妝
- ·飲食 | 積極配合落實掃碼行動 打贏“津門戰役”
- ·養生 | 宏興牌長春寶口服液(丸)的市場定位及認知
- ·飲食 | 辟謠!一篇文章讓你全面了解近視手術
- ·養生 | 為什么皮膚科醫生皮膚都很好?劉麗醫生告
- ·飲食 | 濟和堂:讓患者踏實放心的中醫專家肖延齡
- ·飲食 | 高檔鹽比普通鹽貴在哪兒?
- ·養生 | 特別的建議給冬季健身的你 運動量 挑戰不
- ·飲食 | 亂貼秋膘加重脾胃消化負擔 秋日養生摩羅
- ·養生 | 整脊槍應該如何選呢?
- ·飲食 | 正韻清發現清朝秘方,消除胃脹胃酸胃炎胃
心理
美容化妝技巧
整形
免責聲明:以上所展示的信息由企業自行提供,內容的真實性、準確性由發布企業負責,健康資訊網對此不承擔任何責任。