憋尿、憋便、憋氣、憋精等都是不良習慣。

    現代人簡直就像上滿發條的機器，無時無刻不在趕時間、提效率。

    只要事情一來，不但吃飯睡覺的時間給擠到一邊去了，甚至體內“三急”也常常“忍了又忍”。

    某些特殊情況下，憋乳、憋精等也成了大家“難言”的苦衷。

    但專家提醒說，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時合理的排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響。

    憋尿　中山大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師鄧春華表示，尿液是人體產生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留體內，便會對人體健康造成許多危害。

    首先，尿液在體內不斷增加，會讓膀胱不斷膨脹。

    當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果；如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。

    其次，尿液長時間不能排泄，對盆腔也是個不良刺激，長期反復，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。

    對于一些老年人來說，隨著身體各器官的不斷衰退，經常憋尿會導致前列腺肥大，更容易引發排尿困難。

    所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。

    憋便　大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留于體內。

    空軍總醫院消化科簡一平大夫說，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。

    大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

    此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌癥。

    憋屁　屁是腸道中的食物經細菌發酵時產生的氣體。

    簡一平大夫說，屁是人體內產生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質。

    如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重復吸收，出現胸悶、腹脹等癥狀。

    經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等癥狀。

    憋氣　憋氣在太極中是一種鍛煉方法。

    但北京體育大學運動訓練學博士武文強提醒，如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進行這種鍛煉。

    老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發生危險。

    此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。

    武博士建議，人們在練習憋氣時，一定要把握好一個度，如果出現胸悶、頭昏等癥狀，應立即停止。

    憋精　北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超認為，正常的性生活可以調節神經系統和內分泌系統，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內分泌紊亂癥狀，導致性功能下降。

    張大夫說，精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會連鎖產生。