遺精是男性正常的生理現象，只要不是頻繁發生，對健康不會產生影響。但是，如果遺精過于頻繁，那就是病態了。對于遺精，男性朋友試一試體育療法，它對增強體質、調節神經功能、治療遺精有獨特的功效。下面小編就介紹幾種遺精的運動療法。

　　一、自我按摩

　　用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

　　二、提肛運動

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每遍可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　三、冷水沖洗

　　在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　小編提醒：遺精的日常保健

　　頻繁已經者要養成良好的生活習慣：戒除手淫;早睡早起，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，上床即能入睡;床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬松;睡眠姿勢以側臥為好，不要憋小便(因脹滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精)，等等，這些方面也是減少遺精不可缺少的。