睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習�？茖W提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容14法”，晨起必定容光煥發。

1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。

5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

6、粗糙的卷發應在白天清洗，讓它自然風干，晨起時就不會顯得毛茸茸了。

7、在發根抹上不用清洗的護發素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發。

8、睡前用緞帶松松地綁住發根，晨起時只需稍稍梳理，頭發就會顯得蓬松飽滿。

9、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌艷。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

10、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

11、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

12、洗澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

13、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。

14、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。