四年一屆的“世界杯”，已進入倒計時狀態。換而言之，球迷們日夜顛倒，連續熬夜，痛苦快樂并行的生活即將開始�？峙潞苌儆星蛎钥梢园滋鞇烆^睡大覺，晚上全心看比賽。對大多數上班族來說，掌握一些熬夜養生之道，顯得尤為重要。尤其在這段時間更要保護好肌膚，做到世界杯護膚兩者兼顧，尤其是男性球迷。

熬夜看球護膚有方

不管男人還是女人，“面子”都非常重要。一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果連續熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現干燥、 彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。雖然熬夜不能避免，但是如果球迷在看球的廣告間隙適當休息，將大大減少熬夜對皮膚的傷害。

如果想在第二天上班有個好氣色的話，女球迷需要做的除了保養和護膚外，最好能在使用產品急救后，化一個清新的妝�；瘖y時要克服肌膚因為熬夜變得干燥所產生的浮粉現象，最好先使用粉底液打一層薄薄的底，然后鋪上干濕兩用粉。想看上去有朝氣，膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調和粉底液，再輕點于臉上，可讓妝效自然并服貼。

“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

喧囂中的“鎮靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

1、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

2、處于公眾環境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然后趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。

熬夜后的護膚補救措施

1、 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚；

2、涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。